您有一份宝宝食谱——请接收!

发布者:admin 时间:2019-03-27 18:22:45

多数爸妈都知道,在宝宝 6 个月左右的时候,应该开始添加辅食了。可是给宝宝吃什么,却让爸妈们颇为头疼。既要考虑营养的问题,又要考虑适不适合宝宝当前的生长发育情况,常常不知道要给宝宝做什么辅食才好。今天我们就来谈一谈6月龄宝宝辅食应该吃什么,爸妈们快接食谱吧~

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香蕉泥

材料香蕉半根,1~2勺婴儿米粉,2勺母乳或者配方奶

做法香蕉捣成光滑的糊状,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好,调节稀稠。
营养提示:香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克。


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南瓜粥


材料:大米、南瓜、水各适量

做法:大米洗净在水中浸泡1小时以上,南瓜去皮切小薄丁。
把大米和南瓜一起放入锅内加水煮,水煮沸后,再煮30分钟左右至粥烂为止。
营养提示:每100克大米含蛋白质7.5克、脂肪0.5克、然水化合物79克、钙10毫克。
南瓜的营养全面,平衡合理。每100南瓜含钙27毫克、磷22毫克。


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菠菜汤米粉


材料: 菠菜叶5片、米粉(以宝宝平常的食量为准)

做法:菠菜洗净,放入沸水中煮2分钟。等水凉后,把菠菜滤出,留下菜汤。用菜汤冲调米粉即可。
营养提示:菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。每100克菠菜含蛋白质2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、铁1.9毫克、钙103毫克、维生素C38毫克。


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梨水燕麦片粥



材料:梨1个,燕麦片(可按妈妈的食量准备,宝宝没吃完的,妈妈吃)、水

做法:梨洗净削皮切成小薄丁,放水中煮10分钟左右后加入燕麦片,再煮20分钟至燕麦片烂软即可。

营养提示:梨因鲜嫩多汁、酸甜可口,被称为“天然矿泉水”。梨能促进食欲、帮助消化,为宝宝补充水分和营养。梨的营养成分有苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。
燕麦片一定要选择无糖、非速溶的品种,因为燕麦片本身的营养价值已经很高了,无需其他多余的添加成分。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。


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玉米面粥


材料:1汤勺(约15克)玉米面,少量凉水

做法:把玉米面用水调成糊状后,徐徐倒入100ML沸水中,边加边用筷子搅拌,至沸腾后改小火,继续搅拌至煮熟(呈透明状)为止,关火焖10分钟即成。

营养提示:玉米中含有丰富的钾、磷、烟酸以及膳食纤维,可以帮助促进消化系统工作,预防宝宝大便干燥。同时可以为宝宝补充大量维生素E,促进宝宝发育及新陈代谢。

看了这么多爸爸妈妈们是不是已经跃跃欲试了呢,快动起手来给宝宝做一碗爱心美味吧~


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