立冬至,宝宝增加营养与抵抗力吃什么?

发布者:admin 时间:2018-11-07 18:45:35

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             立冬已经悄悄的来了,对于很多妈妈来说,天冷宝宝易生病是比较头疼的,因为宝宝很容易腹泻、上火、咳嗽,那妈妈应该给他们吃些什么加强营养,增强抵抗力呢?


宝宝脾胃稚嫩,冬季应该做到饮食有节,保证一日三餐正常进食,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而要以粮食、蔬菜为主,适量添加肉食。下面小编给大家推荐几款营养、健康、美味、简单易学的辅食,妈妈们赶紧学起来!


核桃紫薯米糊

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适龄宝宝:6个月及以上


推荐原因:

番薯含大量的膳食纤维,能帮助肠道蠕动,起到润肠通便的作用。同时加入了核桃,核桃仁中含有较多的蛋白质和高量的不饱和脂肪酸,这些成分能滋养脑细胞,具有补脑功能,能使到宝宝头脑更加机灵。


原料:

紫薯一个、核桃三个、白米20克、饮用水800ml、冰糖适量


做法:

1.紫薯洗净削皮后切粒备用;

2.核桃去壳取肉洗净后备用;

3.白米洗净后备用;

4.所有食材连同饮用水一起加入到破壁机里;

5.选择米糊键,煮20分钟即可。

小贴士:月龄小的宝宝,不建议加入冰糖。

卷心菜胡萝卜碎碎面

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适龄宝宝:8个月及以上


推荐原因:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,还含有碳水化合物、钙、铁及维生素C、维生素B等多种营养素,给宝宝增加抵抗力最好的食材。


卷心菜水含量特别高,所以它的抗氧化的功能很强,同时热量很低,非常适合宝宝食用,与胡萝卜相同的是,卷心菜也能帮助身体提高免疫力哦~胡萝卜、卷心菜搭配起来不仅是一道美味辅食,更是给宝宝提高免疫力,抵抗病毒的上上食材。


原料:

胡萝卜一根、卷心菜4、5片、宝宝面条


做法:

1.胡萝卜洗净,削皮、切小块块;

2.卷心菜盐水浸泡10分钟,洗净后切碎;

3.两种蔬菜同时下锅,隔水蒸20分钟;

4.蒸好后取出,用料理棒打成泥;

5.将宝宝面条用研磨碗研碎,放入沸水中;

6.之后放入胡萝卜泥、卷心菜泥,煮熟盛出即可。

西红柿双样蒸蛋羹

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适龄宝宝:9个月及以上


推荐原因:

西红柿具有健胃消食、生津止渴的功效,它含有的各种维生素、果酸、纤维素等成分,对预防和治疗便秘都有帮助。


原料:

西红柿、鸡蛋


做法:

1.西红柿剥皮去籽之后,切成小碎丁,备用;

2、将两只蛋打入碗中,,加入鸡蛋液一半的温水打匀;

3、西红柿果肉用细筛过滤出西红柿汁,加入蛋液中搅拌均匀;

4、静置五分钟后,放到蒸锅中蒸,蒸10到15分钟即可。

小贴士:蒸蛋羹的时间也得根据鸡蛋的多少而定


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冬季,宝宝注意补充膳食纤维,这样能调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,对体内毒素的排出十分有利。多吃富含维生素的食物,能有效增强身体免疫力。当然还可以搭配一杯浓浓暖暖的欧铂佳纯羊奶粉,羊奶营养丰富,里面的蛋白结块细而软,好吸收。欧铂佳纯羊奶粉中所添加的Bb-12菌组合,能促进肠道的吸收,利于肠道益生菌生长,提高抵抗力,增强免疫力,促进宝宝生长发育,身体棒棒哒~

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